¿Cuánto colágeno necesitamos consumir?

El Colageno es la proteína más abundante de tu cuerpo y la que generalmente es consumida en menor cantidad.Es una proteína compuesta de aminoácidos muy importantes para ti como son la prolina, hidroxiprolina y glicina. Estos aminoácidos están en casi todos los tejidos de tu cuerpo. Más del 70% de tu piel, cabello, tracto digestivo, ligamentos, tendones, tejido conectivo, fascia, huesos y vertebras esta formado de colageno…si 70%!!!!

NO toda la proteína que consumimos es igual, algunos aminoácidos son buenos para unas cosas y otros para otras y  casi todas las personas consumimos un radio de aminoácidos inadecuado. La mayoría consumimos grandes cantidades de aminoácidos de cadena ramificada ( BCAAs), el tipo de proteína que forma los músculos, y aunque no hay nada malo en consumir esta proteína es muy probable que te falte consumir cantidades adecuadas de colageno que es como el pagamento que ayuda a sostener en su lugar practicamente todo:  la piel, tus intestinos, tus órganos, tus articulaciones, tus músculos. (Beneficios del consumo de colágeno) 

Se estima que a partir de los 30 años cada año perdemos 1-2 % de colageno del cuerpo y que  a los  40 años ya hemos perdido del 10-20% del total de colágeno.

¿Qué podemos hacer para revertirlo?

Suplementar nuestra dieta diaria con caldo de huesos, colágeno hidrolizado, alimentos ricos en vitamina C y Zinc como son frutas y verduras y evitar la exposición al sol, el estrés y el insomnio pues estos factores aceleran la pérdida de esta proteína.

¿ Cuánto colágeno se recomienda consumir?

Si tienes algún problema de salud o sientes que tu piel, articulaciones o cabello esta envejeciendo  se recomienda hacer una recarga de colágeno inicial mediante el siguiente protocolo:

Tomar 3 medidas de 15 gramos cada una de colágeno hidrolizado, 3 veces al día por 30 días. Después continuar con 1 medida de colágeno al día de mantenimiento. Si eres deportista puedes continuar con 2 medidas de colágeno como mantenimiento. Te recomiendo agregarlo a un te o cafe, a tus licuados o smoothies.

Tu piel, intestinos, músculos y articulaciones  te lo van a agradecer. Puedes compartir ¡Compartir es querer!