4 Estrategias para que tus hijos no se enfermen

A nadie le gusta enfermarse y menos aún que se enfermen los niños pequeños. A continuación te comparto cuatro estrategias para fortalecer al máximo el sistema inmunológico de los niños …. Y de los no tan niños también.

1.- Consume vegetales, fruta, proteína y grasa de buena calidad todos los días mientras limitas el consumo de alimentos que comprometen tu función inmunológica como son los lácteos en especial los procesados y azúcarados como danoninos, yakults, etc., azúcar, alimentos procesados y alimentos derivados del trigo ( galletas, panes, pastas, etc).

Para aumentar el consumo sobre todo de vegetales te recomiendo mucho que prepares jugos y licuados o smoothies con ellos. Como este rico licuado de chocolate y menta.

2.- El mantener un intestino saludable es vital para una buena función inmunológica. Esto significa que debes mantener un adecuado balance entre las bacterias buenas y malas. La mejor manera de hacerlo es consumiendo alimentos ricos en probióticos todos los días. Tales como: kéfir de leche o de agua, chucrut, germinados, yogurt natural sin endulzantes ni colorantes, etc.

 

3.- Consume de manera regular especias y plantas con propiedades medicinales como son el jengibre, cúrcuma, chia, aloe vera etc. Para hacerlo de forma simple y sin que los niños se den cuenta puedes agregarlo a tus sopas, guisados, licuados, etc. Como una rica sopa de zanahoria con jengibre y cúrcuma. O este jugo antigripa.

 

4.- Permite que tus hijos jueguen descalzos en el pasto ( esto se conoce como “grounding” y se han hecho muchos estudios que comprueban que su práctica regular fortalece el sistema inmunológico de niños y adultos), deja que salgan a jugar para que el sol ayude a la producción adecuada de vitamina D, evita el abuso de gel sanitizante y no te asustes si juegan con tierra, esto también fortalece su sistema inmunológico.

Por supuesto puedes compartir ¡Compartir es querer!